La T dello Stop

Durante il protocollo di mindfulness, talvolta, in uno degli incontri è possibile introdurre il modello STOP,   come piccolo  reminder per attivare un attimo di consapevolezza durante la vita frenetica di tutti noi.  STOP è  un piccolo acronimo e  S sta per:  Stop (fermati) . T sta per: take a breath (prendi un respiro)  O sta per: Observe (osserva) P sta per: Proceede (continua in ciò che stavi facendo)

Tempo fa, nel mio ultimo MBSR  un partecipante mi ha detto:

Sai? Ho fatto una scoperta bellissima... Prima di fare questo protocollo, ogni tanto lo facevo. Mi prendevo delle piccole pause, per cercare di rallentare o ricentrarmi, ma erano piccoli attimi che puntualmente riempivo di altri pensieri  o preoccupazioni, e questo fermarmi in realtà  era un falso. Ora ho capito cosa mancava nelle mie soste: fare un respiro consapevole! È stato magico… e funziona!!

Fare anche un solo respiro, con consapevolezza, durante lo stop, ci aiuta in un attimo a lasciar fluire e a rilasciare tutta quella tensione/attivazione/proliferazione che spesso domina le nostre giornate! È un momento di grande rigenerazione a disposizione per noi sempre, basta ricordarcene!