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Cos'è il
Programma MBSR?
Il programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) è un percorso strutturato per la riduzione dello stress attraverso la consapevolezza. È stato sviluppato negli anni '80 da Jon Kabat-Zinn e collaboratori presso l'Università di Worcester (USA) ed è oggi applicato in centinaia di ospedali negli Stati Uniti, in Europa e in tutto il mondo.
Numerosi studi scientifici hanno dimostrato l'efficacia di questo programma nel supporto alla gestione di condizioni come:
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Dolori cronici
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Malattie cardiache
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Disturbi d'ansia e dell'umore
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Disturbi alimentari
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Patologie psicosomatiche e psichiatriche
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Supporto a pazienti oncologici o affetti da AIDS
L'MBSR rientra nell'approccio della Mind and Body Medicine, una visione olistica che considera mente e corpo come un sistema integrato per la promozione della salute e del benessere.
A chi è rivolto?
Il programma MBSR è aperto a chiunque voglia migliorare la qualità della propria vita attraverso la consapevolezza, con particolare beneficio per chi desidera:
Non sono richieste competenze o esperienze pregresse: il corso è adatto a tutti.
Struttura e durata del corso
Il programma ha una durata di 8 settimane e si svolge in modalità online tramite la piattaforma Zoom.
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8 incontri di gruppo (uno a settimana) della durata di circa 2 ore ciascuno
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Pratica quotidiana a casa con esercizi guidati (circa 1 ora al giorno)
Cosa imparerai
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Durante il percorso, i partecipanti acquisiranno strumenti pratici per:
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Affrontare in modo più consapevole le situazioni difficili e stressanti
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Comprendere e gestire meglio l'interazione mente-corpo
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Mantenere un equilibrio interiore anche in situazioni complesse
Le competenze verranno apprese attraverso:
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Sessioni teoriche su stress, attenzione, connessione corpo-mente e altri temi chiave
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Pratiche di mindfulness come la meditazione seduta, in movimento e il mindful yoga
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Momenti di condivisione di gruppo per elaborare le esperienze vissute
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Esercizi a casa con kit di supporto
Mindfulness Kit
e Materiali di supporto
Ogni partecipante riceverà un kit di lavoro personalizzato contenente:
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Schede sulle attività settimanali
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Dispense con approfondimenti teorici
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Tracce audio per guidare le pratiche quotidiane
Al termine del percorso, verrà inoltre fornita una bibliografia con testi consigliati per continuare ad approfondire e sostenere la pratica quotidiana.
Follow-up e supporto post - corso
Per chi lo desidera, è previsto un incontro di follow-up gratuito al mese (durata circa 1 ora) con un istruttore qualificato. Questi incontri offrono un supporto continuativo per stabilizzare i benefici ottenuti e mantenere viva la pratica nel tempo.
F.A.Q.
Eventi in programma
