Maggio – Giugno 2024
Tutti i mercoledi dalle 19 alle 21 a partire
da mercoledì 8 maggio fino a mercoledì 26 giugno (8-15-22-29 e 5-12-19-26)
MBSR (mindfulness based stress reduction)
Cosa è L’MBSR, programma standard per la riduzione dello stress attraverso la consapevolezza, elaborato da Jon Kabat Zinn e coll. all’Università di Worcester USA) negli anni ’80 (e successivamente applicato in centinaia di ospedali negli States in Europa e nel mondo), ha ormai al suo attivo centinaia di studi e ricerche che lo hanno validato come percorso funzionale alla gestione di patologie quali: cancro, aids, problemi cardiaci, dolori cronici oltre che nei disturbi psicosomatici, psichiatrici, d’ansia, alimentari e dell’umore, e lo hanno inserito nelle linee guida dei sistemi sanitari di numerosi paesi. Il programma fa parte di quegli interventi che operano nel settore della Mind and Body Medicine (medicina integrata) dove c’è una visione non settoriale della mente e del corpo, considerati un insieme armonico ed integrato da cui partire per sviluppare ricerca e cure.
Quanto dura Il corso dura 8 settimane (8 incontri di gruppo una volta a settimana, della durata di 2.00 circa ciascuno)
Contenuti Durante il corso i partecipanti apprendono:
- competenze pratiche specifiche per imparare ad affrontare le situazioni difficili e/o stressanti;
- tecniche per divenire più coscienti dell’interazione mente/corpo;
- modi per mantenere un equilibrio interiore attraverso la messa a fuoco e la gestione delle emozioni e dei pensieri intercorrenti.
Attraverso:
- momenti teorici riguardanti lo stress, l’attenzione, la connessione corpo-mente ed altri temi.
- esperienze pratiche di meditazione seduta, in movimento e di mindful yoga per migliorare il livello di consapevolezza e di attenzione.
- momenti di condivisione di gruppo sulle esperienze durante gli esercizi a casa e insieme.
- metodi specifici per favorire la capacità di comunicazione.
- compiti a casa giornalieri per la durata di 1 ora
Mindfulness kit verrà consegnato al partecipante un Kit di lavoro per accompagnare gli esercizi a casa che comprende: schede sulle attività svolte ogni settimana, dispense e tracce audio.
Bibliografia a fine percorso verrà inviato un elenco di testi che aiutino il partecipante ad approfondire gli argomenti trattati e diventino un sostegno per la pratica quotidiana.
A chi è rivolto a tutti coloro che desiderano vivere in modo più sano e resiliente, imparando ad adattarsi alle circostanze della vita, alleviando e/o modificando il disagio che accompagna disturbi fisici e psichici e gestendo con minore reattività le relazioni interpersonali.
Insegnante: Dott.ssa Fiammetta D’Emilio
Per info centroitalianomindfulness@gmail.com cell 3775731880