Cosa è la mindfulness?

La consapevolezza è una esperienza mentale .

E’ l’esperienza che sorge nel momento in cui la nostra intenzione indirizza e sostiene l’attenzione con una particolare attitudine inclusiva, accogliente, partecipe (potremmo dire una calda attenzione) e nello stesso tempo equanime verso ciò che emerge momento per momento.

Proprio per tale motivo, cioè per favorire una comprensione diretta attraverso l’esperienza, spesso si sceglie di non tradurre il termine inglese mindfulness (a sua volta derivato dall’originario termine Sati in lingua pali).…
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Le origini della Mindfulness: il Buddismo Theravada

L’esperienza mentale di consapevolezza che si insegna nei protocolli Mindfulness Based (come pratica di autoconoscenza) trae le sue origini dalla tradizione buddista theravada (la più antica delle tre grandi correnti meditative buddiste diffuse in Asia meridionale, Birmania, Cambogia, Laos e Thailandia da 2500 anni.) ed in particolare dalla pratica di meditazione Vipassana (presenza mentale o chiara visione). I presupposti della Vipassana,  prevedono un’investigazione continua della realtà interiore ed esteriore per arrivare ad eliminare la sofferenza attraverso un cammino di liberazione.…
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Le Neuroscienze

Negli ultimi 20 anni, lo studio scientifico della  Mindfulness a livello neuroscientifico, è stato caratterizzato da uno  sviluppo a dire poco impressionante. Numerosi sono i fattori che hanno contribuito ad esso:  dalle  tecniche di ricerca sempre più avanzate come le tecniche di neuroimmagine  (fMRI) al coinvolgimento di importanti laboratori di ricerca, come il laboratorio di “affective neuroscience” di Richard Davidson, quello di Antoine Lutz (allievo di Francisco Varela) fino al  Mind & Life Institute che ha svolto un grande ruolo nella diffusione di tali informazioni.…
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In ambito clinico

Il programma MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction), sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn e coll. all’Università di Boston negli anni ’80 (e successivamente applicato in centinaia di ospedali negli States ed in Europa), si é rivelato utile nella gestione di patologie quali: cancro, aids, problemi cardiaci, dolori cronici oltre che nei disturbi con componente psicosomatica, come ad esempio: ipertensione, colite, asma, psoriasi, disturbi del sonno, difficoltà di memoria e concentrazione, stress. Successivamente, é stato applicato ai disturbi psicosomatici, psichiatrici, d’ansia (attacchi di panico, disturbi ossessivi) alimentari e dell’umore,

Il programma MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) è una gemmazione del programma MBSR nato successivamente da un lavoro decennale di Williams, Teasdale e Segal ha dimostrato la sua efficacia anche nel trattamento della prevenzione delle ricadute depressive.…
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La Mindfulness individuale (one to one)

I benefici della mindfulness sono veramente tanti. Infatti i programmi mindfulness based (cioè orientati ad aumentare la consapevolezza) hanno come principale obiettivo il benessere globale della persona.

Ora la parola benessere  (in questo decennio sicuramente molto inflazionata) ha una tale quantità di accezioni che , per amore di chiarezza, è necessaria  una semplificazione.

I percorsi proposti vanno primariamente nella direzione

• della gestione (e quando è possibile) riduzione della sofferenza/ malessere/disagio, sia che riguardi un ambito  psicopatologico, sia che si sviluppi su un piano esistenziale, fisico, emozionale o relazionale dell’individuo
• della possibilità di generare, nel tempo, nuove prospettive di osservazione e comprensione della propria realtà e, di conseguenza, anche la possibilità di sperimentare diverse e più gradevoli tonalità emotive

In questa sezione, riguardo ai benefici che offrono questi training, si è pensato di separare gli ambiti dei loro effetti in:

• fisico

• psichico / mentale

• comportamentale / relazionale

• professionale

Siamo consapevoli che questa scelta possa farci rischiare una schematizzazione fuorviante, ma questa semplificazione permette, a nostro avviso, al lettore, di orientarsi meglio nella sua ricerca.…
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