MINDFULNESS PRATICA PER IL BEN-ESSERE: PROGRAMMA MBSR
RIDUZIONE DELLO STRESS ATTRAVERSO LA MINDFULNESS
Presso ASSOCIAZIONE DEL LABIRINTO S.R.L.
Via Giambellino 84 – Milano
La Mindfulness è una pratica caratterizzata da esercizi da sdraiati o da seduti, per portare l’attenzione al corpo e alla mente nel qui ed ora.
E’ importante portare l’attenzione al corpo e alla mente nel tempo presente: la società in cui viviamo ci invia sempre molti stimoli a cui costantemente rispondiamo. Questo portare l’attenzione fuori da se stessi, non ci permette di essere consapevoli delle nostre emozioni, dei nostri pensieri, e delle sensazioni che provengono dal nostro corpo. Crediamo che, se stiamo vivendo un evento che ci porta disagio o sofferenza, la soluzione è distrarci coi pensieri e con il fare. Questo ci può aiutare a trovare un sollievo immediato, ma poi, inevitabilmente le difficoltà ritornano per essere risolte e non evitate o combattute.
Gli esercizi che portano l’attenzione al proprio corpo e al respiro, nel tempo presente, permettono di diventare più consapevoli delle emozioni e delle sensazioni che si provano (compresi i dolori che spesso dimentichiamo, ma che ci condizionano le giornate). Fare entrare tali esercizi nella propria quotidianità, come un nuovo automatismo funzionale alla persona, permette di migliorare il proprio stato emotivo, le proprie relazioni, la prestazione sportiva e/o lavorativa.
PROTOCOLLO MINDFULNESS MBSR (MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION)
Il protocollo MBSR della durata di 8 settimane è costituito da 8 incontri di gruppo di due ore ciascuno più una giornata di sabato di 6 ore tra il 6° e il 7° incontro: si basa su un percorso intensivo e sistematico di pratica di meditazione e consapevolezza e di movimenti consapevoli di stretching e yoga. Il percorso intende insegnare ai partecipanti ad integrare la mindfulness nella vita di tutti i giorni e ad applicarla alle diverse sfide che la vita e le condizioni fisiche o personali di ciascuno determinano.
Inserito nell’ambito della medicina integrata corpo/mente il percorso si basa sulla possibilità di conoscere ATTRAVERSO UN APPROCCIO ESPERIENZIALE le varie pratiche di mindfulness a livello formale ed informale favorendo così lo sviluppo di comportamenti sani e positivi e della resilienza a livello psicologico ed emozionale, che si rivelano utili nella vita quotidiana. LO SCOPO PRINCIPALE CONSISTE NEL COLTIVARE TECNICHE E MODALITA’ CHE POSSANO ESSERE UTILIZZATE ANCHE DOPO IL COMPLETAMENTO DEL CORSO.
E’ stato messo a punto da Jon Kabat-Zinn psichiatra statunitense autore del testo “Vivere la catastrofe completa: usare la saggezza del corpo e della mente per affrontare lo stress, il dolore, la malattia” testo base di tutti i corsi di riduzione dello stress basati sulla piena attenzione
E’ RIVOLTO a tutti coloro, operatori sanitari e non, che vogliono migliorare la propria qualità di vita e trasmettere agli altri la strategia per gestire lo stress
ASSOCIAZIONE DEL LABIRINTO SRL VIA GIAMBELLINO 84 20147 MILANO
NELLE SEGUENTI DATE E ORARI
– SABATO 2 APRILE ore 10.00-12.00 INTRODUZIONE
– MARTEDI 5-12-19-26 APRILE 2016 ore 19.00-21.00
– MARTEDI 3-10-17-24 MAGGIO 2016 ore 19.00-21.00
– SABATO 14 MAGGIO 2016 ore 13.00-19.30
COSTO 350€ (IVA compresa): 200€ all’atto dell’ISCRIZIONE entro il 24 MARZO
150€ entro il 19 aprile
SEGRETERIA SCIENTIFICA
Dr.ssa Luisa MERATI cell. 348 6055289 luisa.merati@gmail.com
SEGRETERIA ORGANIZZATIVA
ASSOCIAZIONE DEL LABIRINTO SRL
Sig.ra Roberta Iovino tel. 02 48700436 assoc-labirinto@libero.it