PROGRAMMA MBSR

Durante il corso i partecipanti apprendono:

• Competenze pratiche specifiche per imparare ad affrontare le situazioni difficili e/o stressanti.

• Tecniche per divenire più coscienti dell’interazione mente/corpo.

• Modi per mantenere un equilibrio interiore attraverso la messa a fuoco e la gestione delle emozioni e dei pensieri intercorrenti.

Attraverso:

• Momenti teorici riguardanti lo stress, l’attenzione, la connessione corpo-mente ed altri temi.

• Esperienze pratiche di meditazione seduta, in movimento e di mindful yoga per migliorare il livello di consapevolezza e di attenzione.

• Momenti di condivisione di gruppo sulle esperienze durante gli esercizi a casa e insieme.

• Metodi specifici per favorire la capacità di comunicazione.

• Compiti a casa giornalieri per la durata di 1 ora.

A CHI E’ RIVOLTO?

A tutti coloro che desiderano vivere in modo più sano e resiliente, imparando ad adattarsi alle circostanze della vita, alleviando e/o modificando il disagio che accompagna disturbi fisici e psichici e gestendo con minore reattività le relazioni interpersonali.

MINDFULNESS KIT

Verrà consegnato un Kit di lavoro per accompagnare gli esercizi a casa che comprende: schede sulle attività svolte ogni settimana, dispense e tracce audio.