MBSR

Programma MBSR – Centro Italiano Studi Mindfulness

Il programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è un percorso strutturato di 8 settimane con l’obiettivo di aiutarti a sviluppare una relazione più consapevole, equilibrata e gentile con te stesso e con le difficoltà quotidiane.

Attraverso pratiche guidate, momenti di confronto e attività da svolgere a casa, imparerai a coltivare una presenza stabile e un modo nuovo di rispondere allo stress, alle emozioni intense e ai pensieri ricorrenti.

Cos’è l’MBSR

Il programma MBSR nasce negli anni ’80 grazie al lavoro di Jon Kabat-Zinn ed è oggi diffuso in centinaia di ospedali e centri clinici nel mondo. Supportato da migliaia di studi scientifici, si è dimostrato efficace nel supporto a persone che vivono condizioni come:

• dolore cronico

• disturbi d’ansia e dell’umore

• disturbi psicosomatici

• difficoltà legate allo stress

• condizioni mediche complesse (problemi cardiaci, cancro, AIDS)

È incluso nelle linee guida di diversi sistemi sanitari internazionali grazie alla sua validità clinica.

A chi è rivolto

Il percorso è pensato per chi desidera:

• vivere in modo più sano e resiliente

• ridurre il disagio fisico o psicologico

• migliorare la gestione dello stress quotidiano

• comprendere meglio l’interazione mente-corpo

• migliorare la qualità delle relazioni personali e professionali

Non è richiesta alcuna esperienza precedente.

Cosa imparerai

Durante le 8 settimane lavorerai su abilità fondamentali per il tuo benessere:

• affrontare situazioni difficili o stressanti con maggiore lucidità

• riconoscere i segnali del corpo e il loro legame con le emozioni

• gestire i pensieri ricorrenti senza esserne travolto

• sviluppare equilibrio interiore e capacità di concentrazione

  
  

Mindfulness Kit

Per tutta la durata del corso riceverai un kit completo che include:

• schede settimanali

• dispense di approfondimento

• tracce audio per la pratica a casa

Un supporto concreto per integrare la mindfulness nella vita quotidiana anche fuori dagli incontri.

Calendario incontri

Orario: 19:00 – 21:30

Date:

• Marzo: 3 – 10 – 17 – 24 – 31

• Aprile: 7 – 14 – 21

Gli istruttori

Loredana Vistarini

Psicoterapeuta, prima italiana certificata Teacher dal Center for Mindfulness – University of Massachusetts diretto da Jon Kabat-Zinn.

Paolo Pantanella

Medico gastroenterologo presso l’Ospedale S. Camillo-Forlanini di Roma.Istruttore certificato Mindfulness presso il Centro Italiano Studi Mindfulness.