Incontrare, accogliere, conoscere, e regolare le emozioni
Una giornata di lavoro sulle emozioni difficili: ansia e paura.
Quando ci concediamo la possibilità di avvicinarci, un po’ più da vicino al disagio psichico, troviamo spesso schemi ricorrenti di pensiero o reazioni emotive abituali che, se non riconosciuti, contribuiscono a mantenere uno stato di sofferenza più o meno patologica e/o disfunzionale.
La qualità dei nostri stati mentali dipende molto dalla possibilità di “incontrare” e dalla capacità di “regolare” le nostre emozioni. Purtroppo non è sufficiente semplicemente dirsi “non devo provare questo” o “voglio smettere di pensare quello”; non è con la volontà, con il controllo o con la sostituzione dei pensieri negativi in positivi che possiamo impedire una automaticità consolidata. “Incontrare” significa smettere di scappare e imparare a guardare verso la propria sofferenza con gentilezza ed attenzione.
I training di mindfulness, aiutando a sviluppare consapevolezza attraverso pratiche e percorsi specifici, cambiano la qualità della nostra presenza mentale, aiutano a disinnescare la reattività permettendo una naturale trasformazione del panorama interiore.
…e dunque, siamo d’accordo anche sul fatto che l’osservazione di se stessi costituisca la chiave per evitare che le emozioni si trasformino in qualcosa di distruttivo …
(da un colloquio tra Paul Ekman e il Dalai Lama)
In questo incontro di pratica di consapevolezza verranno esplorati l’origine, il significato e l’espressione psico-fisica della paura e dell’ansia. Insieme lavoreremo sulle strategie utili a riconoscerla, a contenerla e a trasformarla. Insieme cercheremo, attraverso pratiche di consapevolezza individuali e interpersonali:
– nuove possibilità di incontrare questo stato mentale difficile e doloroso
– come mantenere un equilibrio interiore attraverso la messa a fuoco e l'accettazione delle sensazioni, delle emozioni e dei pensieri che vanno e vengono nella nostra mente e nel nostro corpo.
– come ascoltare e comunicare in modo consapevole e utile le nostre emozioni e accogliere quelle altrui.
Come dice Krishnamurti “… c’è differenza tra la comprensione delle parole e la comprensione dello stato concreto della paura. Noi tendiamo a fare della paura un’astrazione, cioè a farne un’idea. Ma, a quanto pare, non ascoltiamo mai la voce della paura che racconta la sua storia. Parleremo insieme di tutto questo” (Sulla Paura, Astrolabio)
Conduce il corso:
Bianca Pescatori – Psicoterapeuta, svolge la libera professione come psicoterapeuta individuale e di gruppo. Conduce gruppi clinici nell'ambito della Mindfulness.
Sede
Piazza dell'Unità 8, 00192 Roma
Data e orari:
Domenica 17 aprile (ore 10.00 – 18.00)
Il workshop è riservato ai soci dell'Associazione
Quota di partecipazione:
115 euro (comprensiva della quota associativa 2011).
85 euro per i Soci dell'Associazione.
La quota di partecipazione richiesta non è da intendersi come pagamento di un servizio ma come contributo dei soci per coprire le spese organizzative e di gestione dell'evento.
Informazioni
Dott.ssa Marika Nuti
Segreteria Centro Italiano Studi Mindfulness
segreteriacentromindfulness@gmail.com
tel. Cell. 3771322782