Mindfulness Based Stress Reduction Quindicinale

Mindfulness Based Stress Reduction

Cinque incontri di Mindfulness

per ridurre lo stress

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Un Programma per Imparare, Crescere, e Guarire

Jon Kabat Zinn, creatore del Mindfulness Based Stress Reduction scrive:

Proprio in questo momento, in qualsiasi condizione o situazione tu ti trovi, hai dentro di te tutte le risorse di cui hai bisogno per crescere, guarire, e lavorare sul tuo stress, sul dolore, la malattia, e le sfide che affronti nella vita di tutti i giorni. Un volume crescente di prove scientifiche conferma la realtà di una profonda connessione tra la mente e il corpo e adesso riconosce che la conoscenza e la pratica mindfulness possono avere un’influenza positiva sulla tua percezione della salue e del benessere fisico, mentale, ed emotivo, offrendoti allo stesso tempo un mezzo per scoprire un senso più profondo di benessere e pace mentale. (Jon Kabat Zinn).

Per “imparare” a prendersi cura di sé, per sviluppare un maggiore stato di serenità e pace mentale, per essere protagonisti nello scegliere salute e benessere personale.

Il Programma per la riduzione dello stress

Gli interventi “Mindfulness Based” sono interventi clinici e psico-sociali, validati dalla letteratura di ricerca, che integrano pratiche di consapevolezza con aspetti scientifici e psicoeducazionali.

ll protocollo mindfulness based stress reduction (Metodo per la riduzione dello Stress basato sulla consapevolezza), parte integrante della medicina comportamentale o mind/body medicine, è stato sviluppato dal Prof. Jon Kabat Zinn alla fine degli anni ’70 presso l’Università di Worcester (Boston) Massachusetts e da allora si è diffuso a livello mondiale.

La mindfulness è una caratteristica umana di base, un modo di imparare a prestare attenzione con saggezza a qualsiasi cosa stia accadendo nella nostra vita che ci permette di sentire una maggiore connessione con la nostra vita interiore ed esteriore.

E’ anche una pratica, un metodo sistematico che mira a coltivare chiarezza, intuizione, e comprensione. Nel contesto della propria salute, la mindfulness diventa un mezzo per imparare con l’esperienza a prendersi cura di sé, esplorando e comprendendo l’interazione tra mente e corpo e mobilitando le risorse interiori per far fronte agli eventi, crescere, e guarire.

Quasi tre decenni di ricerca scientifica negli Stati Uniti, in Europa e, nell’ultimo decennio, anche qui in Italia, indicano che partecipare ad un percorso di  mindfulness può avere un’influenza positiva e spesso profonda sulla capacità dei partecipanti nel ridurre i sintomi di disagio fisico e psicologico, riuscendo a vivere la propria vita in tutta la sua pienezza.

Chi può trarne beneficio:

Il Programma di Riduzione dello Stress, è adatto in condizioni di:

Stress–lavoro, scuola, famiglia, malattia, vecchiaia, separazioni, lutti.

Malattie – dolori cronici, fibromialgia, cancro, problemi cardiaci, asma, disturbi gastrointestinali, patologie della pelle e molte problematiche psicosomatiche.

Disagi  psicologici – ansia, panico, depressione, pensieri ossessivi, astenia e disturbi del sonno.

Prevenzione e Benessere – come mantenimento di un equilibrio psicofisico, e come prevenzione imparando a “prendersi cura di sé”.

Che cosa aspettarsi:

Il protocollo Mindfulness Based Stress Reduction si svolge in 5 incontri quindicinali durante i quali si apprenderanno:

  • competenze pratiche specifiche ad affrontare situazioni difficili e/o stressanti;
  • pratiche per divenire più coscienti dell’interazione mente/corpo;
  • modi per mantenere un equilibrio interiore attraverso la messa a fuoco e la gestione delle emozioni e dei pensieri disturbanti.

Attraverso:

  • istruzioni guidate nelle pratiche di meditazione mindfulness;
  • stretching gentile e yoga mindful;
  • dialogo di gruppo ed esercizi di comunicazione mindful per migliorare la consapevolezza nella vita di tutti i giorni;
  • istruzioni personalizzate;
  • impegno di pratica e esercizi di consapevolezza quotidiani;
  • file audio per la pratica mindfulness guidata e dispense per gli esercizi.

Il percorso proposto Mindfulness Based Stress Reduction è stimolante e coinvolgente. Gli istruttori esperti e qualificati, guideranno nell’apprendimento di questi metodi, offrendo istruzioni e indicazioni di gruppo e/o personalizzate su come imparare a praticare, ed integrare la mindfulness nella vita di tutti i giorni. Partecipare nel Programma di Riduzione dello Stress richiede un impegno verso se stessi, nell’essere presenti ad ogni incontro e soprattutto nel fare a casa le pratiche giornaliere (un’ora al giorno).

 

Clicca qui per sapere cosa dicono del programma

Quota di partecipazione

€ 290 + Iva (per chi si iscrive entro il 30 Settembre)
€ 350 + Iva (per chi si iscrive entro il 31 Ottobre)

 

Dott.ssa Loredana Vistarini

Insegnante senior Mindfulness e Mindfulness Based Stress Reduction

Le date del corso

5 incontri quindicinali dalle 10.30 – 16,30  (13,00 – 14,00 break)
Sabato 23 novembre –  7 dicembre – 21 dicembre 2019
4 gennaio –  18 gennaio 2020

La sede del corso

Centro Don Orione, Via della Camilluccia 112 – Roma

Per informazioni

Valentina Nocchi
referente Eventi
Email: mondomindful@gmail.com
tel. 328 802 87 62 (dalle 10 alle 15)

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