Intensivo on line di Pratica di Mindfulness
Giovedì 19 – Domenica 22 gennaio 2023
Cosa è la Mindfulness?
La mindfulness è una caratteristica umana di base. Partecipare ad un intensivo di pratica di mindfulness permette, nel nostro mondo spesso di caos, di scoprire come l’essere nel “momento presente” arricchisce e semplifica nello stesso tempo il nostro modo di porci mondo .
E’ anche una pratica per imparare a prestare attenzione con saggezza a qualsiasi cosa stia accadendo intorno a noi momento per momento. Inoltre è una attitudine che ci permette di sentire una maggiore connessione con la nostra vita interiore e esteriore.
La mindfulness è un metodo sistematico che mira a coltivare chiarezza, intuizione, e comprensione.
Nel contesto della nostra salute, la mindfulness è un mezzo per prenderci cura di noi, esplorando e comprendendo l’interazione tra mente e corpo e mobilitando le risorse interiori per far fronte agli eventi, crescere, e guarire.
Perché la Pratica di Mindfulness?
Sempre più persone sperimentano i benefici della pratica regolare della mindfulness.
Svincolarci dagli schemi condizionati dagli automatismi e dai pensieri che riguardano la propria persona, è un modo per promuovere la conoscenza di sé e l’autoregolazione emotiva e comportamentale, per diminuire la reattività, per accrescere la capacità d’introspezione e di integrazione dei diversi aspetti (percettivo, cognitivo e comportamentale) delle funzioni umane.
La pratica giornaliera è un percorso che nel tempo, dà i suoi frutti. Ma se a questo, almeno una o due volte l’anno, aggiungiamo un ritiro di meditazione di mindfulness, piccola “full immersion” di incontro con noi stessi, gli effetti sono potenzialmente amplificati ed i risultati molteplici.
Perchè un intensivo di pratica di mindfulness?
Un ritiro di meditazione di mindfulness, grazie al suo format specifico ci permette di trascorrere qualche giorno lontani dal frastuono esterno delle nostre vite. Ci aiuta inoltre ad approfondire il contatto con il nostro mondo interno, attraverso un periodo di tempo “dedicato” specificatamente a questo.
Diamo a noi stessi il tempo di ascoltarci e la possibilità di far emergere il “come siamo”, senza dover necessariamente formulare un giudizio; possiamo arricchire ed intensificare l’incontro col sentire per accogliere le emozioni, senza temerle; aumentiamo la chiarezza sulla vita e riguardo alle nostre scelte; entriamo in rapporto con noi stessi e con gli altri senza sovrastrutture.
Concedendoci qualche giorno di stacco in uno spazio protetto dal dover fare, permettiamo alla mente di svuotarsi per incontrare la spaziosità e la calma del momento presente e dimorare in esso.
In questo senso la richiesta della “consapevolezza della parola” negli intensivi è un aiuto, una semplificazione. Spesso, nel corso della nostra giornata, siamo molto impegnati a parlare, spiegare, discutere, progettare, chiacchierare. E non ci soffermiamo mai ad entrare in intimità con “colui che produce tutto questo”.
Accade allora che rinunciando all’abitudine, spesso compulsiva, della “parola” arricchiamo la nostra mente di una presenza, accogliente, interessata, attenta.
Evidenze scientifiche
Sul piano neuroscientifico, gli effetti benefici delle pratiche di consapevolezza, già riscontrati dalle ricerche svolte grazie alla risonanza magnetica funzionale(fMRI), vengono potenziati dalla formula intensiva, regalando al cervello cambiamenti plastici più duraturi.
Le evidenze scientifiche parlano di un aumento vero e proprio della densità della materia-grigia, soprattutto nell’ippocampo “cabina di regia” di apprendimento e memoria (Holzel, Massachussets University). Si è notato inoltre una liberazione di dopamina, (neurotrasmettitore che regola il tono dell’umore) e una rigenerazione del sistema immunitario. La pratica di consapevolezza porta ad un rafforzamento delle sinapsi in numerosi punti del sistema nervoso e a una maggiore regolazione del sistema default (responsabile del dialogo interno). Questo sostiene il crearsi di una maggiore disidentificazione da problemi e difficoltà.
Questo ritiro di meditazione di mindfulness è aperto a tutti, anche a chi non ha mai praticato la mindfulness.
Inoltre questo Intensivo costituisce uno dei cinque step
della formazione per diventare Insegnanti Mindfulness Senior
Quando?
L’Intensivo inizia alle 15,00 di giovedì 19 gennaio 2023 e termina alle 13,00 di domenica 22 gennaio 2023.
Gli orari dell’intensivo saranno:
mattina 9,00 – 11,00/11,30 – 13,00
pomeriggio 15,00 – 17,00/ 17,30 – 19,30
Dove?
L’intensivo viene proposto on line
Quota di partecipazione all’intensivo: euro 300 + IVA per prenotazioni entro il 10 gennaio, oltre tale data euro 350 + IVA.
Per gli allievi della scuola Mindfulness Professional Training anno 2021/2022 e 2022/2023 il costo sarà di 270 euro + IVA
Conduce l’Intensivo
dott.ssa Bianca Pescatori psicoterapeuta ad orientamento psicodinamico e cognitivo, Istruttore mindfulness, socio fondatore del centro italiano studi mindfulness
Per iscrizioni o informazioni:
Signora Valentina Nocchi
Referente evento ritiro mindfulness
mondomindful@gmail.com
Tel: (+39) – 328 802 87 62 (risponde dalle 10 alle 15)