Cos’è la mindfulness

radici_buddisteCosa è la mindfulness?

La consapevolezza è una esperienza mentale .

E’ l’esperienza che sorge nel momento in cui la nostra intenzione indirizza e sostiene l’attenzione con una particolare attitudine inclusiva, accogliente, partecipe (potremmo dire una calda attenzione) e nello stesso tempo equanime verso ciò che emerge momento per momento.

Proprio per tale motivo, cioè per favorire una comprensione diretta attraverso l’esperienza, spesso si sceglie di non tradurre il termine inglese mindfulness (a sua volta derivato dall’originario termine Sati in lingua pali).…
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Le Origini

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Le origini della Mindfulness: il Buddismo Theravada

L’esperienza mentale di consapevolezza che si insegna nei protocolli Mindfulness Based (come pratica di autoconoscenza) trae le sue origini dalla tradizione buddista theravada (la più antica delle tre grandi correnti meditative buddiste diffuse in Asia meridionale, Birmania, Cambogia, Laos e Thailandia da 2500 anni.) ed in particolare dalla pratica di meditazione Vipassana (presenza mentale o chiara visione). I presupposti della Vipassana,  prevedono un’investigazione continua della realtà interiore ed esteriore per arrivare ad eliminare la sofferenza attraverso un cammino di liberazione.…
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Neuroscienze

neuroscienzeLe Neuroscienze

Negli ultimi 20 anni, lo studio scientifico della  Mindfulness a livello neuroscientifico, è stato caratterizzato da uno  sviluppo a dire poco impressionante. Numerosi sono i fattori che hanno contribuito ad esso:  dalle  tecniche di ricerca sempre più avanzate come le tecniche di neuroimmagine  (fMRI) al coinvolgimento di importanti laboratori di ricerca, come il laboratorio di “affective neuroscience” di Richard Davidson, quello di Antoine Lutz (allievo di Francisco Varela) fino al  Mind & Life Institute che ha svolto un grande ruolo nella diffusione di tali informazioni.…
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Programmi per le Scuole

Centro Italiano Studi Mindfulness  ha particolarmente a cuore l’età evolutiva, considerando i ragazzi di oggi come i futuri abitanti del nostro pianeta, che svilupperanno (solo se educati in maniera più armonica, consapevole e compassionevole) nuovi modelli di civiltà basati più sull’essere che non
l’avere, sul senso della vita, sul rispetto delle diversità tra gli uomini, sulla protezione generosa e responsabile verso i compagni animali che con noi condividono il pianeta, sui ritmi della natura.
Nel settore scolastico, quindi, il Centro   realizza percorsi di mindfulness come punto di partenza per un vivere consapevole attraverso la possibilità di avvicinarsi all’esperienza con mente aperta e non condizionata.…
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Campi di applicazione

radici_buddisteIn ambito clinico

Il programma MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction), sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn e coll. all’Università di Boston negli anni ’80 (e successivamente applicato in centinaia di ospedali negli States ed in Europa), si é rivelato utile nella gestione di patologie quali: cancro, aids, problemi cardiaci, dolori cronici oltre che nei disturbi con componente psicosomatica, come ad esempio: ipertensione, colite, asma, psoriasi, disturbi del sonno, difficoltà di memoria e concentrazione, stress. Successivamente, é stato applicato ai disturbi psicosomatici, psichiatrici, d’ansia (attacchi di panico, disturbi ossessivi) alimentari e dell’umore,

Il programma MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) è una gemmazione del programma MBSR nato successivamente da un lavoro decennale di Williams, Teasdale e Segal ha dimostrato la sua efficacia anche nel trattamento della prevenzione delle ricadute depressive.…
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Scopri come funziona Mindful Channel!

In questo video “scopri come funziona mindful channel” vi spieghiamo tutto quello che c’è da sapere su Mindful Channel, il primo canale in Italia interamente dedicato alla mindfulness.
Mindful Channel è online dal 4 novembre!

Mindful Channel presto online!

Il 4 novembre nascerà ufficialmente Mindful Channel e noi del Centro Italiano Studi Mindfulness non vediamo l’ora di presentarvelo.
 
Nel frattempo continuate a seguirci qui e sulla nostra pagina Facebook, presto vi spiegheremo meglio di cosa si tratta…
 

 

La consapevolezza non è uguale al pensiero.

La consapevolezza non è uguale al pensiero.

La consapevolezza non è uguale al pensiero, ma è  una qualità che lo supera. Può essere considerata come un recipiente che trattiene e incorpora il pensiero. Ci aiuta così a vedere e a conoscere i nostri pensieri come tali. La natura del pensiero è frammentata, mentre la consapevolezza è come una pentola che contiene i vari ortaggi spezzettati consentendo che cuociano formando un tutto.

È la consapevolezza stessa che cuoce, a condizione di mantenerla attiva.…
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Festìna lente, affrettati lentamente

“Affrettati lentamente” è il celebre motto attribuito all’imperatore Augusto, una locuzione che unisce, in un ossimoro, due concetti antitetici: velocità e lentezza; indicando così un modo di agire del tutto particolare. Cosimo I de’ Medici, celebre mecenate, amante delle arti e anche raffinato politico e diplomatico, associò questo motto al simbolo di una tartaruga con la vela, facendone l’emblema della sua flotta. La lentezza della tartaruga a simboleggiare la prudenza, e la vela gonfiata dal vento, che spinge la nave a simboleggiare l’azione.…
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Mindfulness in azienda

Il programma Time to Change, risultato di anni di studi e di esperienza, è il percorso di Mindfulness che del Centro Italiano Studi Mindfulness presenta alle aziende italiane per promuovere la crescita consapevole di persone e organizzazioni.
Si tratta di un percorso sostenuto da evidenze scientifiche, utilizzabile nella quotidianità lavorativa e modulabile in base alle esigenze specifiche dell’azienda.
Ormai più di 30 milioni di persone nel mondo occidentale praticano la Mindfulness su base regolare.
e molte aziende e scuole di business nel mondo (Google, Apple, Facebook, Linkedin, Twitter, Nike, Deutsche Bank, General Mills, Aetna, Ebay, Intel, McKinsey, Harvard Business School ecc.)  


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