Psichici

benefici_psichici

Sul piano psichico la pratica di  mindfulness :

    • aiuta a riconoscere le emozioni,  a “sentirle” e  localizzarle nel corpo”;
    • migliora la capacità di regolare stati emotivi disturbanti senza mettere in atto fughe difensive o strategie disfunzionali e dannose;
    • permette un maggiore equilibrio emozionale (nel non lasciarsi trascinare dalle emozioni ma poterle “incontrare “ e gestire);
    • permette un decremento nella proliferazione delle emozioni negative: le stesse, quando emergono, vengono percepite come meno dolorose ed invasive;
    • aumenta la capacità di mantenere il focus sul presente, senza giudizio  e con accettazione verso le emozioni e i pensieri che sorgono nello stato mentale;
    • si è dimostrata significativamente utile nella gestione di molti stati psicopatologici: disturbi alimentari, disturbi d’ansia, attacchi di panico, ricadute depressive;
  • aiuta a sviluppare ed amplificare le emozioni positive.

A cura di:  Loredana Vistarini (loredanavistarini@gmail.com) e Bianca Pescatori (bianca.pescatori@gmail.com)

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