Programma MBCT

MBCT

Mindfulness based cognitive therapy

 

 

Il protocollo mindfulness based cognitive therapy è stato elaborato dai prof. Zindel V.Segal, Mark G.Williams e John D. Teasdale della clinica per la depressione di Washington diretta da Marsha Lineah.

Mindfuness Based Cognitive Therapy

L’MBCT coniuga  la pratica e l’applicazione clinica della meditazione di consapevolezza con gli strumenti della terapia cognitiva proprio per interrompere il ciclo della depressione.

Diversamente da quest’ultima però l’MBCT tende ad occuparsi più del processo del pensiero, (cioè del modo di funzionare della mente), che dei contenuti dei pensieri stessi.

Obiettivo del percorso MBCT

L’obiettivo infatti non è tanto di trasformare i pensieri e di entrare in relazione con essi, quanto piuttosto di riconoscerli per quello che sono (cioè solamente dei contenuti mentali senza caratteristica di concretezza e di realtà) e di lasciarli andare.

I pensieri non sono fatti dunque è possibile agire senza esserne condizionati.

Le prove di efficacia

II protocollo MBCT si è dimostrato valido nella prevenzione delle ricadute nella depressione in affiancamento ai tradizionali strumenti della farmacologia e/o della psicoterapia.

In particolare gli studi hanno dimostrato:

  • Una significativa riduzione dei sintomi fisici e psicologici a lungo termine;
  • Profondi e positivi cambiamenti dell’atteggiamento, del comportamento e della percezione di se stessi, degli altri e del mondo.

Vedi gli studi di efficacia

 

Gli interventi MBCT  

  • Aumentano la consapevolezza e riducono l’ “automaticità” dell’usuale funzionamento mentale.
  • Favoriscono una “disidentificazione” dai pensieri e dalle emozioni ed una maggiore accettazione/apertura all’esperienza diretta.
  • Riducono così la ripetitività automatica della ruminazione depressiva e della preoccupazione ansiosa. Questo favorisce l’allentarsi delle modalità mentali che creano sofferenza.
  • Aiutano a gestire la riattivazione dei pensieri automatici depressivi. Questo porta una evidente riduzione della gravità dei sintomi depressivi-ansiosi.  Inoltre si evidenzia una riduzione dell’influenza negativa dei sintomi sulla qualità di vita.

I partecipanti che hanno completato il corso parlano di un generale miglioramento sul piano psico/fisico e di una rinnovata lucidità mentale. Vantaggi che risultano perdurare nel tempo.

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