Ritiro di Mindfulness

Ritiro di Mindfulness

Quattro giorni di “Full Immersion” nella pratica

Mercoledì 5 – Sabato 8 settembre 2018

 

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Cosa è la Mindfulness?

La mindfulness è una caratteristica umana di base, un modo di imparare a prestare attenzione con saggezza a qualsiasi cosa stia accadendo nella nostra vita che ci permette di sentire una maggiore connessione con la nostra vita interiore e esteriore.
La mindfulness è anche una pratica, un metodo sistematico che mira a coltivare chiarezza, intuizione, e comprensione. Nel contesto della propria salute, la mindfulness diventa un mezzo per imparare con l’esperienza a prendersi cura di sé, esplorando e comprendendo l’interazione tra mente e corpo e mobilitando le risorse interiori per far fronte agli eventi, crescere, e guarire.

Perché la Pratica di Mindfulness intensiva?

Sempre più persone sperimentano i benefici della pratica regolare della mindfulness.
La pratica giornaliera è un percorso che nel tempo, da’ i suoi frutti. Ma se a questo, almeno una o due volte l’anno, aggiungiamo una piccola “full immersion” di incontro con noi stessi, gli effetti sono potenzialmente amplificati ed i risultati molteplici.

Gli intensivi di consapevolezza, grazie al loro format specifico che ci permette di trascorrere qualche giorno lontani dal frastuono esterno delle nostre vite, ci aiutano ad approfondire il contatto con il nostro mondo interno, attraverso un periodo di tempo “dedicato” specificatamente a questo.

Negli intensivi di consapevolezza ci prendiamo cura i noi attraverso uno spazio fatto di gesti semplici ed essenziali.

Diamo a noi stessi il tempo di ascoltarci e la possibilità di far emergere il “come siamo”, senza dover necessariamente formulare un giudizio;  possiamo arricchire  ed  intensificare  l’incontro col sentire per accogliere le emozioni, senza temerle; aumentiamo la chiarezza sulla vita e  riguardo alle nostre  scelte; entriamo in rapporto con noi stessi  e con gli altri senza sovrastrutture.

Concedendoci qualche giorno di stacco in uno spazio protetto dal dover fare, permettiamo alla mente di svuotarsi per incontrare la spaziosità e la calma del momento presente e dimorare in esso.

In questo senso la richiesta del “silenzio della parola” negli intensivi è un aiuto, una semplificazione.
Spesso, nel corso della nostra giornata, siamo molto impegnati a parlare, spiegare, discutere, progettare, chiacchierare.
E non ci soffermiamo mai ad entrare in intimità con “colui che produce tutto questo”.

Accade allora che rinunciando all’abitudine, spesso compulsiva, della “parola” arricchiamo la nostra mente di una presenza, accogliente, interessata, attenta.

Sul piano neuroscientifico, gli effetti benefici  delle pratiche di consapevolezza, già riscontrati  dalle ricerche svolte grazie alla risonanza magnetica funzionale(fMRI), vengono potenziati dalla formula intensiva, regalando al cervello cambiamenti plastici più duraturi. Le evidenze scientifiche parlano di un aumento vero e proprio della densità della materia-grigia, soprattutto nell’ippocampo  “cabina di regia” di apprendimento e memoria (Holzel, Massachussets University);  della liberazione di dopamina, (neurotrasmettitore che regola il tono dell’umore); di una rigenerazione del sistema immunitario; di  un rafforzamento delle sinapsi in numerosi punti del sistema nervoso;  di una maggiore  regolazione del sistema default (responsabile del dialogo interno), sostenendo lo sviluppo di una maggiore disidentificazione da problemi e difficoltà.

Allora, alla luce di tutto questo, partecipare ad un intensivo di consapevolezza, potremmo equipararlo ad una vacanza in una spa, dove  il nostro corpo, ma soprattutto la nostra mente e la qualità della nostra vita, diventerebbero i primi  e diretti beneficiari  di questa proficua trasformazione.

Dove?

Convento Sant’Andrea
Via dei Cappuccini 18 – 02042 Collevecchio – Rieti
tel. 0765/578534
e-mail: info@ilconvento.it

 Quando?

L’Intensivo inizia alle 14,30 di mercoledì 5 settembre e termina alle 13 di sabato 8 settembre 2018.

Orario dell’intensivo:

Mercoledì pomeriggio dalle 14,30 alle 18,30 e dopo cena dalle 21 alle 21,45 – Giovedì e Venerdì  dalle 9 alle 18,30 e dalle 21 alle 21,45 – Sabato dalle 9 alle 13 

Quota di partecipazione al ritiro di pratica di mindfulness

Euro 210 + Iva per chi si iscrive entro il 30 giugno  – Euro 270 + IVA per chi si iscrive oltre tale data

Quota per il soggiorno a persona, al giorno:

Pensione completa (cibo biologico a km. zero, vegetariano o vegano a richiesta), due pause caffè, di cui una con torta della casa, acqua e vino inclusi, wi-fi incluso

camera singola con bagno: € 70,00; camera singola senza bagno – antica celletta dei frati: € 55,00
camera doppia con bagno: € 50,00;  camera tripla con bagno: € 45,00

Conducono l’Intensivo

 

Dott.ssa Bianca Pescatori

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psicologa, psicoterapeuta, Insegnante Mindfulness

loredana convegno

Dott.ssa Loredana Vistarini 

psicologa, psicoterapeuta, Insegnante Mindfulness

 

Informazioni 

Signora Valentina Nocchi
Referente evento ritiro mindfulness
mondomindful@gmail.com
Tel: (+39) – 328 802 87 62 (risponde dalle 10 alle 15)

 

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