Intensivo di Mindfulness Full Immersion

Intensivo “full immersion” 

Quattro giorni di Pratica di Mindfulness

Giovedi 8 – Domenica 11 febbraio 2018

 

Cosa è la Mindfulness?

La mindfulness è una caratteristica umana di base, un modo di imparare a prestare attenzione con saggezza a qualsiasi cosa stia accadendo nella nostra vita che ci permette di sentire una maggiore connessione con la nostra vita interiore e esteriore.
La mindfulness è anche una pratica, un metodo sistematico che mira a coltivare chiarezza, intuizione, e comprensione. Nel contesto della propria salute, la mindfulness diventa un mezzo per imparare con l’esperienza a prendersi cura di sé, esplorando e comprendendo l’interazione tra mente e corpo e mobilitando le risorse interiori per far fronte agli eventi, crescere, e guarire.

Perché la Pratica di Mindfulness intensiva?

Da sempre più persone vengono sperimentati i benefici della mindfulness e di una pratica regolare, come training privilegiato per aiutarci a coltivarla. La pratica giornaliera è un percorso che nel tempo, da’ i suoi frutti. Ma se a questo, almeno una o due volte l’anno, aggiungiamo una piccola “full immersion” di incontro con noi stessi, gli effetti sono potenzialmente amplificati  ed i risultati molteplici.

Gli intensivi di consapevolezza, grazie al loro format specifico che ci permette di trascorrere qualche giorno lontani dal frastuono interno ed esterno delle nostre vite, ci aiutano ad approfondire il contatto con il nostro mondo interno, attraverso un periodo di tempo “dedicato” specificatamente a questo.

Nei residenziali di consapevolezza, ci prendiamo cura di noi attraverso uno spazio, fatto di gesti semplici ed essenziali.  Diamo a noi stessi il tempo di ascoltarci e la possibilità di far emergere il “come siamo”, senza dover necessariamente formulare un giudizio;  possiamo arricchire  ed  intensificare  l’incontro col sentire per accogliere le emozioni, senza temerle; aumentiamo la chiarezza sulla vita e  riguardo alle nostre  scelte; entriamo in rapporto con noi stessi  e con gli altri senza sovrastrutture.

Concedendoci qualche giorno di completo stacco dai quotidiani obblighi del fare, in uno spazio nel verde e nel silenzio, permettiamo alla mente di svuotarsi per incontrare il momento presente, non obbligata a ripercorrere eventi passati o preoccuparsi di ciò che potrebbe accadere nel futuro.

In questo senso la richiesta del “silenzio della parola” negli intensivi è un aiuto, una semplificazione. Spesso, nel corso della nostra giornata, siamo molto impegnati a parlare, spiegare, discutere, progettare, chiacchierare. E non ci soffermiamo mai ad entrare in intimità con “colui che produce tutto questo”. Accade allora che rinunciando all’abitudine, spesso compulsiva, della “parola” arricchiamo la nostra mente di una presenza, accogliente, interessata, attenta.

Sul piano neuroscientifico, gli effetti benefici  delle pratiche di consapevolezza, già riscontrati  dalle ricerche svolte grazie alla risonanza magnetica funzionale(fMRI), vengono potenziati dalla formula intensiva, regalando al cervello cambiamenti plastici più duraturi. Le evidenze scientifiche parlano di un aumento vero e proprio della densità della materia-grigia, soprattutto nell’ippocampo  “cabina di regia” di apprendimento e memoria (Holzel, Massachussets University);  della liberazione di dopamina, (neurotrasmettitore che regola il tono dell’umore); di una rigenerazione del sistema immunitario; di  un rafforzamento delle sinapsi in numerosi punti del sistema nervoso;  di una maggiore  regolazione del sistema default (responsabile del dialogo interno), sostenendo lo sviluppo di una maggiore disidentificazione da problemi e difficoltà.

Allora, alla luce di tutto questo, partecipare ad un intensivo di consapevolezza, potremmo equipararlo ad una vacanza in una spa, dove  il nostro corpo, ma soprattutto la nostra mente e la qualità della nostra vita, diventerebbero i primi  e diretti beneficiari  di questa proficua trasformazione.

 

Quando?

L’Intensivo inizia alle 14 di giovedì  8 e termina alle 13 di domenica 11 gennaio 2018.

 

Orario dell’intensivo:

Giovedì dalle 14 alle 18 – Venerdì e Sabato dalle 9 alle 18 – Domenica dalle 9 alle 13

 

Dove?

Hotel Villa dei Giochi Delfici

Piazza dei Giochi Delfici 15, 00135 Roma

Tel: (+39) 06 367401

E-mail: booking@excelmontemario.it

Non è obbligatorio pernottare in Hotel.

 

Quota di partecipazione

Euro 300 + Iva  (vitto e alloggio non compresi).

 

Conducono l’Intensivo

Foto del 02-12-16 alle 15.17

Bianca Pescatori

psicologa, psicoterapeuta, Insegnante Mindfulness

 

Schermata 2017-06-29 alle 17.25.52

Loredana Vistarini 

psicologa, psicoterapeuta, Insegnante Mindfulness

 

Informazioni 

Segreteria Centro Italiano Studi Mindfulness by mondomindful srl

Email: segreteriacentromindfulness@gmail.com

tel. 328 802 87 62

 

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Intensivo full immersion di mindfulness

 

 

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